痩せたくてダイエットしてても、太ってしまうとわかっていても甘いものは食べたい。
そんな人はダイエットは無理。
というのは間違いです（笑）
ダイエット中でも食べて良い甘いものはあるんです。
どうしても食べたくなって、少しくらいならと思ってスナック菓子やチョコレートなど食べていませんか?
一度食べ始めると少しで終わらなくなってしまう恐ろしさを経験したことはないですか？
どうせ我慢できなくて食べるなら、ダイエットに少しでも役に立つおやつを食べるようにしましょう。
ではどのようなものがダイエット中に食べても良い甘いものなのでしょうか？
ひとつ目は
「あんこ」です。
あんこ といえば和菓子ですが、実は洋菓子よりもはるかにカロリーは低いです。
コーヒーを飲む人は砂糖の代わりにあんこを入れてみても美味しいですし、食物繊維を含んでいるのでお通じにも良いです。
二つ目は
「チーズ」 です。
チーズはカロリーが高そうなイメージですよね？
確かにカロリーは高いかもしれませんが、通常肉や魚からしか摂取することのできないタンパク質を多く含んでいます。
カロリーを気にしてダイエット中は控える人が多い食材ではありますが、タンパク質を撮らないと綺麗に痩せることはできません。
食事量を減らしてダイエットをしているのであれば、高たんぱくの チーズ はおやつにはもってこいです。
三つ目は
「バナナ」です。
なんといっても バナナ は満腹感が得られる食べ物です。
適度に甘みもありますし、スナック菓子などと比べてもカロリーは1/4くらいなので、ダイエット中のおやつにはオススメです。
四つ目は
「スイカ」 です。
夏限定になりますが、ダイエット中には スイカ がおやつとしてオススメです。
トマト等に含まれている成分の リコピン が含まれていて活性酸素を排除してくれるという働きがあります。
あと、スイカには シトルリン が含まれていて、身体の中の不要なものを体外に出す効果もあります。
上手にダイエットをするには、不足しがちな栄養素をおやつから摂取することも上手なダイエットの方法と言えるかもしれません。
甘いものを適度に摂取して、ストレスのないダイエットを心がけるようにしましょう。
