お腹ポッコリは男の悩み。

痩せよう痩せようと毎回思いつつもなかなか時間や仕事のせいにしてダイエットが出来ていないことないですか？

今日は、新しいダイエット方法を紹介します。

その名も 「１０時間ダイエット」！

名前だけ見ると、１０時間で痩せられるようなイメージを持ちますが違います。。

最初に説明すると、１０時間ダイエットとは、１０時間で一日の食事を終わらせてしまうというもの。

残りの１４時間は食事を一切取らずに過ごす。

実はこの方法のメリットって、ストレスを感じなくて効果がすぐにでるというところです。 



やり方は簡単、例えば朝の７時に朝食を食べるとしたら、晩御飯は17時までに終えるということです。

自分の生活リズムに合わせて時間を合わせることが出来るのもメリットの1つです。

しかし、注意点が一つ、20時以降に食事をするというのはダイエットとしては望ましくないので避けること。

では、どうして10時間ダイエットが痩せることにこうかがあるのか？

これにはいくつかの説明が必要になってきます。

まずひとつめは、10時間で食事を終わらせてしまった後の14時間はなにも食べないため 断食効果 があるというもの。

ふたつめは、20時までに食事を終わらせることで、夜型の生活から解放されるということ。

みっつめは、夜型から解放されることによって、空腹で目が覚めるようになり、無駄な食欲が収まるということ。

四つ目は10時間の中で食事を終わらせるというルールの下でのダイエットなので、食事の一食一食がとても大切に思えてくること。

より効果的に 「10時間ダイエット」 を実践するためには軽いエクササイズをする、食事を高カロリーなものにしない、などを行うことによって効果アップします。

実践して結果が出はじめると面白くなり、ますますストレスを感じることなく自然にダイエットすることが出来るようになってきます。